Saiba como controlar o nervosismo e ter menos medo na hora de subir no palco
Hoje o post é baseado em alguns comentários que eu recebi nas minhas redes sociais. O assunto é: ansiedade. Algumas pessoas estavam me perguntando o que fazer para ser menos ansioso antes de uma apresentação. A ansiedade possui um lado negativo que pode afetar a sua vida. Muita gente perde o sono, tem falta de apetite ou não para de comer e tem gente que começa a ter sintomas psicossomáticos, como dor de barriga.
Neste vídeo, eu, Douglas Inácio falei sobre ansiedade. Assista, se gostar, se inscreva no meu canal do Youtube, toda semana eu posto dicas para novos artistas.
No início da carreira, eu sei que é difícil deixar o nervosismo e a ansiedade de lado. Tem gente que não consegue dormir pensando a apresentação, alguns chegam a ficar roucos e a ter febre, justamente por não conseguir parar de pensar.
Mas, eu vou te dar três motivos para você não se descabelar. Primeiro, eu trago algumas dicas muitos boas que funcionam comigo, para eu me sentir mais seguro e deixar de lado a negatividade. Segundo, a ansiedade não é totalmente ruim, eu vou te explicar como você pode aprender a se relacionar com ela.
A ansiedade não é de todo mal. Ela pode afetar muito o seu psicológico, mas ela é uma mensagem que o seu cérebro manda para que você fique em alerta. Dessa forma, você vai se esforçar em dar o seu melhor e vai dar tudo certo. O problema é quando isso acontece de forma exagerada e começa a afetar sua saúde e seu trabalho.
Por isso, quando você estiver ansioso, como medo, tente fazer um momento de reflexão. Mas se você estiver com medo e ansioso para se apresentar, não desista! Suba no palco do jeito que você está. O segredo é ir e fazer, quanto mais você faz, melhor você fica. Repetir uma determinada coisa que você faz, vai te deixando cada vez melhor nela. Assim, você vai se tornando especialista em fazer isso, como se apresentar e vai perder a ansiedade, porque se torna algo normal e natural na sua vida.
As dicas que eu dou para você são:
• Treine na frente do espelho;
• Juntar seu familiares e amigos e faça uma pequena apresentação para eles com o mesmo repertório do show;
• Faça uma transmissão ao vivo e cante o mesmo repertório que você vai cantar no dia do show.
Ou seja, quanto mais você treinar, menos ansioso você vai ficar, porque você vai se acostumando com aquele estado, com aquela emoção. Você vai se acostumar e quanto mais você fizer, melhor você vai ficar, então meu conselho principal aqui é: treine!
Outra coisa é funciona é o trabalho de mentalização. A meditação ajuda muito a combater a ansiedade. Eu mesmo, quando tenho uma reunião muito importante, algum projeto muito grande que começa a me gerar ansiedade, eu faço um trabalho de meditação.
Eu me coloco na situação que eu vou passar no dia x, por exemplo, imaginando como seria uma reunião perfeita e, com isso, eu chego muito mais seguro, muito mais preparado para determinada situação ou reunião, então isso também me ajuda e pode ajudar você também.
Então, quanto mais você se sentir preparado, menos ansiedade você vai gerar. Se você tem algum método para combater sua ansiedade antes de entra no palco, comente aqui e ajude outras pessoas a superarem isso!